-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -MALEFISENTA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 30837


–азгрузочный завтрак-коктейль с отруб€ми и черносливом

ѕонедельник, 07 ќкт€бр€ 2019 г. 13:06 + в цитатник

3937411_868b6b98 (432x604, 141Kb)

»нгредиенты:

большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
1 столова€ ложка льн€ной муки
1 чайна€ ложка какао порошка
5-7 штук чернослива (лучше м€систого, не сухого)
около 50 мл кип€тка (чтобы распарить чернослив)

ѕриготовление:



 ип€тим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распаритьс€ минут 5. ƒл€ этого коктейл€ постарайтесь найти чернослив такой м€систый, который даже без распаривани€ довольно м€гкий. ѕоверьте, это очень вли€ет на вкус!
Ќаливаем в стакан кефир и добавл€ем к нему 2 столовые ложки отрубей. ќтруби могут быть ржаные, пшеничные, овс€ные, гречневые — это не важно.
ƒобавл€ем столовую ложку льн€ной муки.
ѕодсыпаем чайную ложку какао порошка. »менно насто€щий какао порошок ,а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
ѕеремешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. “еперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. ћожно, конечно, мелко порезать, но консистенци€ пюре нежнее, при€тнее.
ƒобавл€ем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
ѕоставьте коктейль минут на 5 в холодильник. —ейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким при€тно густым, насыщенным.
ј вот теперь самое врем€ угощатьс€. Ќе спеша, по ложечке, с удовольствием. ƒо чего же при€тно есть вкусн€тину и при этом правильную, полезную еду, а еще при€тнее чувствовать себ€ от этого легко и полной сил.
ѕри желании, можете добавить еще и курагу.
–езультат будет на лицо!
* ¬ первые дни с непривычки могут быть интересные ощущени€ в животе, но потом пройдет. ¬аш ∆ “ будет работать, как часы.

источник

–убрики:   улинари€
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 ќкт€бр€ 2019 г. 13:20 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку