-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в -MALEFISENTA-

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 29319


Здоровое питание для похудения

Понедельник, 26 Декабря 2016 г. 18:10 + в цитатник

Сейчас достаточно большой объём информации, которая несёт в себе различные рекомендации и советы. Бывает трудно найти «истину». Приготовленная правильно пища играет основную роль и влияние на главное качество готовой еды: на её энергетическую важность, состав компонентов, а также количество полезных витаминов. Желательно употреблять приблизительно одинаковое количество калорий каждый день. Несложно отличить количество калорий в тарелке овощного супа или в сладком бисквитном торте? Нашему организму легче усваивать равные объёмы еды, и, разумеется, энергетическую значимость. 



Немаловажным правилом употребления пищи является её срок годности, иначе говоря, как давно она приготовлена. Некоторые страны востока установили своё определённое правило. Индия, например, установила своё правило употребления готовой еды. В соответствии с данным правилом, они должны принимать в пищу только что сваренную еду. Если сварить, к примеру, суп и несколько раз его разогреть, то он потеряет свои полезные свойства. Для того чтоб питаться свежей приготовленной едой надо готовить столько сколько надо на один раз. Хотя в наше время — это кажется и не совсем реально.


Ещё одним важным правилом считается употреблением малого количества жаренного. Иначе говоря, нужно уменьшить объёмы жареной пищи. Отдавать предпочтения варёным продуктам и тушёной еде. Можно готовить в пароварке, если её нет, то можно выйти из положения. Возьмите кастрюлю наполните её водой, а на неё поставьте дуршлаг меньшего диаметра.


Такой способ приготовления позволяет сохранять максимум полезных веществ, чем при термической обработке. Приготовленная пища на воде или на пару позволяет заметно сократить уровень жиров, и сделать её максимально лёгкой, а также низкокалорийной. А это немаловажно при похудении.


Ещё немаловажное правило, которое поможет похудеть. В нашем современном мире многие привыкли питаться фастфудом и полуфабрикатами. Это могут быть как магазинные пельмени, варениками. Так, и блины и подобное. Отдайте предпочтение только домашней пище. Достаточно собраться всей семьёй и вечерком либо в выходной день все вместе устройте совместную лепку. И семью объедините, и для здоровья полезно.

Если же Вы все таки очень хотите перекусить, а поблизости одни пиццерии и фастфуды, то выручить смогут  протеиновые батончики. Они легко восполнят энергию, утолят голод и легко помещаются в женскую сумочку.

 

 

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 9 пользователям



Елюш   обратиться по имени Вторник, 27 Декабря 2016 г. 11:35 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку