-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -MALEFISENTA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29311


’”ƒ≈≈ћ Ћ≈∆ј - ћ≈“ќƒ ‘” ”÷”ƒ«»

ѕ€тница, 08 »юл€ 2016 г. 10:40 + в цитатник

3937411_WqEGv0vq1Oo (604x453, 53Kb)

ћетод ‘укуцудзи – статика с оздоровительным эффектом
ћетодика ‘укуцудзи названа по фамилии автора, который разработал систему и описал ее в своей книге. японский доктор пришел к выводу, что расхождение реберных и тазовых костей вызывают увеличение объемов тела в области талии. ќн придумал оригинальное упражнение дл€ спины и позвоночника, которое помогает вернуть тазовые кости на место и восстановить нормальное положение и работу внутренних органов.

ƒл€ выполнени€ упражнени€ понадобитс€:
- ровна€ и тверда€ поверхность (пол или жестка€ кушетка);
- обычное махровое полотенце;
- ленточка, шнурок или веревочка, чтобы сделать валик;
- 5 минут свободного времени!

ѕолотенце нужно вз€ть такого размера, чтобы получилс€ достаточно плотный валик, соответствующий ширине тела. ѕеред началом можно измерить рост и объем талии, чтобы сравнить показатели до и после. ” нетренированных людей за 5 минут, проведенные на полотенце, тали€ может уменьшитьс€ на 5 см. 

¬ыполн€етс€ упражнение так:

1. Ќужно сесть на пол и положить валик поперек тела за спиной, приблизительно на том месте, где будет находитьс€ по€сница.
2. ћедленно опуститьс€ на спину и отрегулировать положение свернутого полотенца. ќно должно располагатьс€ четко на уровне пупка.
3. –асслабитьс€ и раздвинуть ноги на ширину плеч. ѕридать стопам такое положение, чтобы п€тки лежали на полу, а большие пальцы соприкасались. ¬о избежание соблазна изменить положение ног, можно положить сверху небольшую подушечку.
4. ¬ыт€нуть руки, завести их вверх за голову, развернуть ладон€ми вниз и соединить мизинцы. ≈сли не получаетс€ держать руки пр€мо, ничего страшного. ƒелайте, как можете, со временем все получитс€.
5. Ћежать в таком положении 5 минут. ћожно расслабитьс€, но важно следить, чтобы пальцы рук и ног оставались сомкнутыми.
6. Ќельз€ резко выходить из положени€ лежа. —начала нужно повернутьс€ на бок, немного отдохнуть и только потом вставать.

Ёто начальный вариант упражнени€. ¬ дальнейшем его можно немного изменить. ƒл€ получени€ более эффектной талии – валик размещаетс€ под нижними ребрами. ¬ысокую грудь можно получить, разместив «колбаску» под лопатками. ѕодкупает кажуща€с€ простота такой тренировки, но на практике иногда бывает трудно выдержать и половину указанного времени. Ќе стоит прилагать сверхусили€, продолжительность зан€ти€ можно увеличивать постепенно. «апаситесь терпением, ведь дл€ положительного результата потребуетс€ регул€рное выполнение.

ћожет показатьс€, что така€ €понска€ гимнастика дл€ похудени€ противоречит вс€кому здравому смыслу, и просто лежать и худеть невозможно. ќтчасти это так, потому что разработка доктора ‘укуцудзи не направлена на традиционное сжигание жира. ѕроисходит выт€гивание позвоночника, тазовые кости постепенно возвращаютс€ в анатомическое положение. «а счет этого и можно заметить уменьшение объемов тела, особенно в области талии, и увеличение собственного роста.

¬ажно! Ётот метод категорически запрещен дл€ людей с любыми формами сколиоза. “акже преп€тствием служат различные травмы позвоночника, протрузии или грыжи межпозвоночных дисков.

источник

–убрики:  «доровье
 расота
ћетки:  

ѕроцитировано 119 раз
ѕонравилось: 40 пользовател€м



“аша52   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 »юл€ 2016 г. 21:04 (ссылка)
” мен€ три грыжи позвоночника, но мой доктор советует эту гимнастику.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lud_milaM   обратитьс€ по имени —уббота, 09 »юл€ 2016 г. 11:40 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ryzhka14   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 02:26 (ссылка)
Ѕлагодарю!!привет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_Ћев   обратитьс€ по имени —реда, 20 »юл€ 2016 г. 20:22 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку