-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -MALEFISENTA-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 24780

9 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя √Ћј«, ѕќћќ√јёў»’ —ќ’–јЌ»“№ «–≈Ќ»≈

„етверг, 18 »юн€ 2015 г. 08:18 + в цитатник

9 упражнений йоги дл€ глаз, помогающих сохранить зрение

√лаза нуждаютс€ в отдыхе, расслаблении и зар€дке. —ледить за здоровьем глаз необходимо даже люд€м с хорошим зрением, тем более в этом нуждаютс€ те, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом.

”дел€€ 15 минут в день комплексу упражнений дл€ глаз, можно вернуть отличное зрение и сохранить его до глубокой старости.

1. «“ратака»

ќсновой упражнени€ €вл€етс€ фиксирование взгл€да на каком-либо предмете. ќбычно используют свечу или нарисованный на листе бумаги круг зеленого, синего, черного цветов диаметром около 2 см. –асслабьте глаза и смотрите на объект, не замеча€ ничего вокруг. ∆елательно не моргать до тех пор, пока не выступ€т слезы.

2. ««акат»

√лубоко вдохнув, закатите глаза и зафиксируйте взгл€д между бровей на несколько секунд. Ќа выдохе верните взгл€д в исходное положение и затем закройте глаза.

3. «—топ-взгл€д»

Ќа глубоком вдохе зафиксируйте взгл€д на кончике носа. ¬ернитесь в исходное положение на выдохе, закройте глаза, а затем повторите упражнение снова.

4. «√оризонталь»

лубоко и медленно вдохнув, посмотрите до упора направо, не фиксиру€ взгл€д, переведите его налево на выдохе. ѕовторите несколько раз. «акройте глаза и расслабьтесь.

5. «ƒиагональ»

√лубоко вдохните, посмотрите сначала в правый верхний угол, затем на выдохе в левый нижний угол. ¬ернитесь в исходное положение, закройте глаза. ѕосмотрите в левый верхний угол на вдохе и в правый нижний на выдохе. «акройте глаза.

6. «12 часов»

Ќа вдохе посмотрите вниз, затем двигайтесь взгл€дом по часовой стрелке. Ќа 12 часах начните выдыхать и продолжайте двигатьс€ до 6 часов. «атем повторите упражнение против часовой стрелки.

7. «ѕальминг»

Ёто упражнение на отдых. —€дьте пр€мо перед столом. «акройте глаза ладон€ми так, чтобы внутрь не проникал свет, однако без силы. ќпустите веки, поставьте локти на стол и подумайте о чем-нибудь при€тном. Ёто упражнение позволит глазам расслабитьс€, даже если выполн€ть его несколько секунд. “акие перерывы полезно устраивать себе на работе, когда глаза устали от компьютера.

8. «—квозь пальцы»

ƒл€ того чтобы сн€ть напр€жение с глаз, необходимо полностью расслабитьс€ и не пытатьс€ концентрироватьс€ на объекте. ѕоместите ладони пр€мо перед собой так, чтобы разомкнутые пальцы оказались на уровне глаз. ћедленно поворачивайте голову из стороны в сторону, при этом смотр€ вдаль сквозь пальцы.

9. «ѕисьмо носом»

Ёто упражнение поможет расслабитьс€ не только глазам, но и шее. «акройте глаза и представьте, что кончик носа – это карандаш. Ќапишите этим карандашом все, что пожелаете, – буквы, письмо, свое им€. ћожно попробовать порисовать (животных, дома, деревь€)

-MALEFISENTA-

 

»сточник

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 83 раз
ѕонравилось: 26 пользовател€м



ЅќЋ№-ка   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 08:58 (ссылка)
—пасибо, интересные упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Masha_Zhorno   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 09:12 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–ќ—Ћ≈Ќ   обратитьс€ по имени „етверг, 18 »юн€ 2015 г. 09:47 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
нюша3   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юн€ 2015 г. 06:16 (ссылка)
спасибо, € думаю дл€ многих при работе с компом это будет актуально
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку